Яблочная диета является одной из самых эффективных

Яблочная диета является одной из самых эффективных. Если Вы будете придерживаться ее, то сможете не только избавиться от лишних килограммов, но и наполнить свой организм витаминами, которыми богаты яблоки: пектином и фолиевой кислотой. Кроме этого, возможно корректирование нарушенного обмена веществ. Чтобы достичь стойкого результата, сразу после диеты крайне не рекомендуется кушать жареную картошку и пирожные. На несколько дней желательно исключить из своего меню жирную и сладкую пищу.

Для тех, кто не уверен, что сможет осилить яблочную диету, диетологами предлагается для начала проведение разгрузочного дня на яблоках 1 раз в неделю.

Польза яблочной диеты
Соблюдение трехдневной яблочной диеты помогает бывшим курильщикам. Для тех, кто страдает запорами, рекомендовано съедать по утрам в течение 1-го месяца по 2-3 яблока среднего размера. Также в случае нарушения пищеварения рекомендовано делать разгрузочный день на яблоках 1 раз в неделю. Выбирая яблоки для диеты, следует руководствоваться своими предпочтениями. При наличии язвенной болезни категорически запрещается употреблять кислые сорта яблок, стоит отдать предпочтение сладким. При наличии гастрита, наоборот, лучше кушать кислые яблоки. Если вместе с яблоком Вы будете съедать несколько яблочных зерен, то получите суточную норму йода. Во время диеты можно кушать целые плоды, а можно и разнообразить свое меню, приготовив из них пюре, которое лучше усваивается организмом.
Виды яблочных диет

Меню недельной диеты подразумевает съедание в первый день 1 кг яблок, во второй – 1,5 кг, в третий и четвертый - по 2 кг яблок, в пятый и шестой дни - по 1,5 кг, и в седьмой день - 1 кг яблок. Питаться одним яблоками в течение 7-ми дней довольно не просто, но результаты стоят этих усилий. Во время яблочной диеты допускается пить негазированную воду или зеленый чай в неограниченном количестве. При выходе из диеты рекомендуется питание преимущественно свежими и тушеными овощами в течение 2-3-х дней. Остальные продукты в рацион должны вводиться постепенно. Другой вариант яблочной диеты подразумевает, что в день нужно съедать по 1,5 кг яблок, при этом нельзя употреблять никакую жидкость. Такая диета считается самой действенной. Третий вариант разрешает съедать в день от 1,5 до 2 кг яблок для похудения и пить при этом настой ромашки с мятой, который помогает организму адаптироваться к стрессу из-за диеты. В четвертом варианте диеты предлагается съедать по 1,5-2 кг яблок, но в 1-ый и 7-ой дни количество должно быть сокращено до 1 кг. Рекомендуется пить зеленый чай. Следующий вариант диеты на яблоках представляет собой гибрид яблочной и кефирной диет. В день следует съедать 5-6 яблок и выпивать около 1 литра кефира.
Разгрузочные дни на яблоках для похудения
Первый вариант предусматривает употребление яблок в течение всего дня в неограниченном количестве. Еще в качестве одного элемента такой диеты выступает употребление жидкости. Следует отдать предпочтение зеленому чаю, разным травяным настоям. Под вторым вариантом понимается в день съедание 1,5 кг яблок. При этом ничего нельзя пить. И третий вариант разгрузочных дней полностью повторяет предыдущий вариант, только для облегчения диеты допускается пить кефир. На одно яблоко можно выпивать полстакана кефира.
Достоинства яблочной диеты
Несомненным достоинством яблочной диеты для похудения является то, что за неделю, а то и меньше, можно получить эффективный результат. Вторым плюсом является то, что они содержат в себе все необходимые для человека витамины и минералы. И третьим достоинством является возможность соблюдения диеты людям, у которых отмечается наличие хронических заболеваний.
Недостатки яблочной диеты
В качестве единственного недостатка яблочной диеты выступает то, что кто-то может с легкостью выдержать питание в течение 2-х недель только яблоками, а для кого-то даже один день на яблоках будет очень тяжелым. У организма из-за физиологических особенностей может быть разная реакция на этот продукт. Если есть какие-либо заболевания, то перед диетой необходимо обратиться за консультацией к врачу.


  • Яблочная диета на неделю
  • Яблочная диета на неделю является одной из самых эффективных диет, относящихся к категории быстрых. Кроме этого, она является наиболее безопасной для организма. Яблоки представляют собой универсальный источник пектинов, а это вещество необходимо для того, чтобы уменьшить калорийность рациона. Именно пектином, содержащимся в большом количестве яблок, снижаются последствия избыточного поступления в организм углеводов, из-за которых мы поправляемся. В процессе этой диеты уходит не только новый жир, но и застарелый, который накапливается
  • 9-ти дневная диета Николая Баскова
  • Николай Басков является публичным человеком, для которого внешность играет немаловажную роль при достижении успеха. Певец быстро набирает лишний вес, в связи с чем ему необходимо следить за тем, как он питается. Басковым для контроля веса используется очень жесткая диета, при соблюдении принципов которой возможно достижение хорошего результата. Часто ее использовать нельзя, поскольку при ее соблюдении вес теряется очень быстро, чем у организма вызывается сильный стресс. 9-ти дневная диета Николая Баскова
  • Кефирная диета легко переносится
  • Кефир представляет собой один из самых полезных продуктов, относящихся к кисломолочным. Он включает в себя уникальный набор полезных элементов и веществ. Кефирная диета легко переносится, у нее есть множество вариаций, отличие которых состоит, в основном, в сроках. Она может длиться 3 дня, 7 или 9 дней. Насчитывается 12 вариантов кефирной диеты, в число которых входит полосатая кефирная диета, при которой чередуются «кефирные дни» и дни с обычным питанием, кефирно творожная
  • Как похудеть с помощью болгарской диеты?
  • Болгарская диета является способом по выведению вредных шлаков и токсинов из организма, который был предложен Петром Димковым - болгарским целителем. Болгарская диета является системой питания, напоминающей разгрузочные дни. Как похудеть с помощью болгарской диеты? Длительность болгарской диеты Болгарская диета длится 4 дня, основными из которых являются 3 дня. В течение 3-х дней питание должно осуществляться одним и тем же блюдом, состоящим из свежей тертой морковки, небольшого количества лимонного сока и меда.
  • Диета на кашах — короткая и эффективная
  • Диета на кашах основана на том, что во всякой крупе содержится много высокомолекулярных углеводов, которые организм переваривает и усваивает очень медленно, при том он насыщается на долгое время. Кроме этого, расход всех калорий происходит сразу, и они не откладываются на талии и бедрах в виде жировых отложений. Такая диета бедна углеводами и жирами, в связи с чем она не может быть длительной, поскольку возможно наступление обострений в организме хронических заболеваний,
  • Разгрузочные дни для похудения
  • Разгрузочные дни для похудения представляют собой не такой стресс для организма как долгие изнуряющие диеты или быстрые монодиеты. Более того, если систематически проводить такие дни, то это будет хорошо сказываться на здоровье человека, даже если нет необходимости в строгом контроле веса или снижении массы тела. Правила проведения разгрузочных дней Делая себе регулярно разгрузочные дни, грамотно подходя к процедуре их проведения, Вы сможете настроить организм на постепенное снижение веса благодаря тому, что Вы
  • Популярная гречневая диета
  • Популярность гречневой диеты, в первую очередь, связана с ее эффективностью. Сидя на гречневой диеты в течение одной недели, можно избавиться от 7-ми и более лишних килограмм. Популярная гречневая диета относится к монодиете, то есть она предполагает питание только одним продуктом, а именно – гречкой. Рецепт гречневой диеты Рецепт гречневой диеты совсем не сложен: гречневую крупу «запаривают» в кипятке в кастрюле с плотной крышкой или в термосе. Крупу нужно хорошо промыть, затем