Яблочная диета на неделю

Яблочная диета на неделю является одной из самых эффективных диет, относящихся к категории быстрых. Кроме этого, она является наиболее безопасной для организма. Яблоки представляют собой универсальный источник пектинов, а это вещество необходимо для того, чтобы уменьшить калорийность рациона. Именно пектином, содержащимся в большом количестве яблок, снижаются последствия избыточного поступления в организм углеводов, из-за которых мы поправляемся. В процессе этой диеты уходит не только новый жир, но и застарелый, который накапливается в нашем организме годами. Различными исследованиями, проведенными учеными, утверждается, что при съедании в день 25 граммов яблочных пектиновых волокон вес снижается на 300 граммов. При соблюдении яблочной диеты в течение недели без изменений можно ежедневно худеть на 1 кг или более в течение недели. При соблюдении диеты рекомендуется употреблять в качестве питья обыкновенную кипяченую воду или негазированную минеральную воду. Кроме этого, можно пить зеленый чай и травяные отвары, в которые не добавляется сахар. При возникновении ощущений сильного голода можно перекусить, съев несколько яблок. Яблочная диета является условным названием, поскольку есть несколько программ для похудения, в основе которых лежит включение в повседневный рацион некоторого количества яблок. Не стоит думать, что на всем протяжении диеты Вам придется питаться исключительно яблоками. Яблоки содержат в себе большое количество пектина, под которым понимается клетчатка, фруктовые кислоты и калий, способствующими активизации обмена веществ и стимуляции пищеварительных процессов, благодаря чему сжигаются лишние калории.
Меню яблочной диеты на неделю

В первый день

ожидается избавление от одного-двух килограммов. Этот день яблочный. На завтрак положено съесть три средних яблока, протертых на терке. В перетертые яблоки нужно добавить немного лимонного сока. Еще можно добавить грецких орехов. Пообедать нужно салатом, приготовленным из яблок, петрушки и зеленого лука. Яблоки натираются на крупной терке, к ним добавляют предварительно нарезанные петрушку и зеленый лук. Посыпать салат натертым вареным яйцом. На обед предусмотрено 150 граммов яблок, 20 граммов петрушки, 30 граммов зеленого лука и 1 яйцо. Ужин состоит из 5-ти яблок.

Второй день

является яблочно-рисовым. За него ожидается скинуть 1-1,5 килограмма. На завтрак нужно съесть 100 граммов риса, сваренного без соли, и 3 яблока. Обед состоит из яблок с рисом. Яблоки нужно промыть, очистить от кожицы и удалить сердцевину. Затем заливаем яблоки горячей водой, добавить сок и цедру лимона. Яблоки нужно варить до мягкости. До подачи оставить их в теплом месте. Сварить рис и перемешать его с полученным яблочным пюре. Поужинать нужно 100 граммами риса, сваренного без соли.

Третий день

является яблочно-творожным. За этот день, как правило, теряется 2 килограмма. На завтрак нужно съесть 2 яблока и 100 граммов нежирного творога. На обед нужно нарезать яблоки тонкой соломкой и положить в воду, которая подкислена лимонным соком. Перемешать нежирный творог, 2 ч. л. меда и горсть грецких орехов. В творог добавить соломку из яблок. На ужин нужно съесть 150 граммов нежирного творога.

Четвертый день

яблочной диеты является морковно-яблочным. За него ожидается уход 2-х килограммов. Позавтракать нужно тремя большими, натертыми на терке морковями, и одним тертым яблоком. Пообедать морковью и яблоками, натертыми на терке, с добавлением в полученное пюре 2 ч. л. меда, лимонной цедры. Ужин предусматривает 4 запеченных яблока и 1 ч. л. меда.

Пятый день

является морковно-свекольным, и за этот день худеющие избавляются еще от 2-х килограммов. На завтрак нужно съесть 2 вареные моркови и 1 вареную свеклу. Пообедать нужно двумя яйцами, одной сваренной свеклой и тарелкой овсяной каши. На ужин можно съесть неограниченное количество моркови, натертой на терке, с добавлением в нее меда или тростникового сахара.

На шестой день

нужно повторить первый день диеты, а на седьмой день – повторить второй день. В среднем, за неделю яблочной диеты ожидается похудение на 10 килограммов.


  • Яблочная диета является одной из самых эффективных
  • Яблочная диета является одной из самых эффективных. Если Вы будете придерживаться ее, то сможете не только избавиться от лишних килограммов, но и наполнить свой организм витаминами, которыми богаты яблоки: пектином и фолиевой кислотой. Кроме этого, возможно корректирование нарушенного обмена веществ. Чтобы достичь стойкого результата, сразу после диеты крайне не рекомендуется кушать жареную картошку и пирожные. На несколько дней желательно исключить из своего меню жирную и сладкую пищу. Для тех, кто не
  • Фруктовая диета: вкусная и полезная
  • Фрукты являются превосходным источником всех витаминов, антиоксидантов и иных полезных минеральных веществ, которые необходимы для нашего организма. Фрукты не только полезны для пищеварения, но они также улучшают состояние кожи и улучшают настроение. Именно в связи с этим диета на фруктах довольно популярна среди желающих сбросить несколько лишних килограммов. Суть фруктовой диеты Суть фруктовой диеты для похудения в том, что на протяжении всей диеты нужно питаться только фруктами. При появлении первых ощущений,
  • Как похудеть с помощью болгарской диеты?
  • Болгарская диета является способом по выведению вредных шлаков и токсинов из организма, который был предложен Петром Димковым - болгарским целителем. Болгарская диета является системой питания, напоминающей разгрузочные дни. Как похудеть с помощью болгарской диеты? Длительность болгарской диеты Болгарская диета длится 4 дня, основными из которых являются 3 дня. В течение 3-х дней питание должно осуществляться одним и тем же блюдом, состоящим из свежей тертой морковки, небольшого количества лимонного сока и меда.
  • 9-ти дневная диета Николая Баскова
  • Николай Басков является публичным человеком, для которого внешность играет немаловажную роль при достижении успеха. Певец быстро набирает лишний вес, в связи с чем ему необходимо следить за тем, как он питается. Басковым для контроля веса используется очень жесткая диета, при соблюдении принципов которой возможно достижение хорошего результата. Часто ее использовать нельзя, поскольку при ее соблюдении вес теряется очень быстро, чем у организма вызывается сильный стресс. 9-ти дневная диета Николая Баскова
  • Подробности диеты певицы Валерии
  • Прекрасной фигуре Валерии могут позавидовать многие представительницы прекрасного пола. Певице удалось сбросить за довольно короткий срок 6 килограммов при соблюдении диеты, разработанной Маргаритой Королевой. Чуть ниже будут представлены Подробности диеты певицы Валерии. Все разновидности диет, которых придерживалась звезда, основываются на сбалансированном и здоровом питании. Для тех, кто хочет быстро избавиться от нескольких килограммов, певица рекомендует отказ от ночной трапезы. Диета Валерии – рекомендации Сама певица утверждает, что диета Валерии является всего лишь
  • Разгрузочные дни для беременных
  • Многие будущие мамы переживают о том, что за время беременности наберут лишний вес, а, поскольку диеты в этот период противопоказаны, можно обратиться за помощью к разгрузочным дням во время беременности. Но перед организацией разгрузочных дней при беременности обязательно надо поговорить об этом с врачом. В идеале, они должны проводиться 1 раз в 7-10 дней. Есть множество вариантов разгрузочных дней для беременности, самыми распространенными из которых являются яблочные, кисломолочные и творожные. Рекомендации
  • Кефирная диета легко переносится
  • Кефир представляет собой один из самых полезных продуктов, относящихся к кисломолочным. Он включает в себя уникальный набор полезных элементов и веществ. Кефирная диета легко переносится, у нее есть множество вариаций, отличие которых состоит, в основном, в сроках. Она может длиться 3 дня, 7 или 9 дней. Насчитывается 12 вариантов кефирной диеты, в число которых входит полосатая кефирная диета, при которой чередуются «кефирные дни» и дни с обычным питанием, кефирно творожная