Схема раздельного питания для похудения

Раздельное питание предназначено для тех, кто хочет не только похудеть, но и не поправляться в будущем. Многим кажется, что такое питание является очень сложной процедурой, которая требует отказаться от привычного образа питания. Да, это имеет место во многих системах раздельного питания, но есть и очень простые и при этом эффективные системы раздельного питания. Следуя этой системе, можно не только предотвратить набор лишних килограммов, но и значительно улучшить состояние своего здоровья.

Схема раздельного питания для похудения включает в себя два основных этапа, Которые заключается в правилах приема пищи и совместимости продуктов.

Правила употребления пищи - 1 эпат

1. Нельзя пить сразу после приема пищи, необходимо подождать 1-1,5 часа. При попадании в желудок продуктов питания, начинается выделение желудочного сока, необходимого для переваривания, в количестве, необходимом для размачивания и последующего переваривания пищи. А если запить еду водой, то попавшая в желудок пища «вымоется» из него в кишечник не переваренной, вследствие чего нагрузка ложится на кишечник, где пища оседает и, хуже того, может начать там гнить;

2. При употреблении пищи, необходимо ее тщательно пережевывать;

3. Есть лучше медленно, никуда не торопясь, получая от приема пищи удовольствие. Если есть быстро, то мозг может подумать, что Вы съели очень мало, вследствие чего информация о насыщении поступать не будет;

4. Необходимо стараться кушать как можно меньше жареного. Лучше питаться запеченной в духовке пищей, если не приемлете вареное и пареное;

5. Необходимо употреблять в пищу овощи и фрукты в достаточном количестве.

Совместимость продуктов - 2 этап

А теперь ознакомимся со вторым этапом,–который состоит в совместимости продуктов. Основа раздельного питания - это и есть совместимость продуктов, которые мы употребляем в пищу. Надо избегать одновременно кушать несовместимые продукты. Есть разделение всех продуктов на 3 группы.

К первой группе относятся: рыба, мясо и мясные изделия, бобовые, яйца, орехи, т. е. первая группа включает в себя белковые продукты.

Ко второй группе продуктов относятся: молоко и кисломолочные продукты, масло, сыр, гречневая крупа, майонез, фрукты, овощи за исключением картофеля, соки, ягоды, соки, грибы.

И третья группа включает в себя: хлеб и хлебобулочные изделия, мед, сахар, варенье, чай, картофель и все крупы за исключением гречневой.

Схема раздельного питания состоит в том, что можно смешивать продукты первой и второй групп, а также второй и третьей. Не допускается смешивание продуктов первой и третьей групп, т. е. надо исключить употребление в один прием пищи продуктов, которые содержат в себе белки и углеводы. Продукты, которые включает в себя крахмал, отлично сочетаются с любыми овощами и жирами, а также зеленью. Булки же хорошо сочетаются с жирами, зеленью и овощами. Лучше всего сочетаются жиры с другими жирами, а также с продуктами, которые содержат крахмал, и зеленью. Не стоит забывать про сладости и молоко, которые можно употреблять до основного приема пищи за час или более. Молоко следует употреблять в теплом виде, поскольку холодное молоко организмом не переваривается.

К системе здорового питания, которой и является раздельное питание, привыкнуть довольно не сложно. Несмотря на то, что существуют ограничения в приеме продуктов, меню раздельного питания каждый день можно делать совершенно разным. Ежедневно каждый здоровый человек должен употреблять определенное количество жиров, белков, углеводов, растительной пищи и сладостей. Теория раздельного питания предусматривает выдерживать паузу между употреблением несочетаемых продуктов не менее трех часов. Это время необходимо организму для выделения ферментов, переваривания пищи, усвоения полезных веществ и освобождения кишечника от продуктов распада. Благодаря такой системе, пища не загнивает, а соляной кислотой уничтожаются все нежелательные микробные процессы.


  • Раздельное питание полезно и правильно
  • На сегодняшний день существует большое множество разнообразных диет, но они порой не так уж безопасны, как кажутся на первый взгляд. Выбирая диету, необходимо внимательно ее изучить и трезво оценить свои возможности, предлагаемый рацион и прочие нюансы. Но помимо диет можно рассмотреть раздельное питание. Суть его состоит в том, чтобы употреблять совместимые продукты, которые хорошо перевариваются, усваиваются и быстро выводятся из организма, не откладываясь на животе, ягодицах, ногах и других частях нашего
  • Знать «врага» в лицо: ученые назвали 6 самых соленых продуктов питания
  • 08 ноября 2012 г. В некоторых развитых странах устойчиво повышенное артериальное давление отмечается у 40% взрослого населения. Между тем, причиной этого нередко бывает избыток соли в рационе. Ученые из США выявили опасную шестерку среди самых популярных продуктов. Без лечения артериальная гипертензия часто заканчивается инфарктами и инсультами и является одной из основных причин смертности среди трудоспособного населения. В то время как лишь в некоторых случаях повышенное давление бывает вызвано наследственными факторами или, например,
  • Что можно кушать кормящим
  • Питание во время кормления является очень важным критерием здоровья ребенка. Рекомендуется начать делать попытки питаться правильно еще во время вынашивания ребенка, тогда после родов не придется менять свои привычки, что делать довольно сложно. Под правильным питанием понимается употребление не только определенных продуктов, но и изучение состава еды, который должен быть качественным. Кроме этого важен режим и количество приемов пищи. Еда для кормящих мам Кушать нужно 3 раза в день и, кроме
  • Чем опасна аллергия?
  • 05 ноября 2013 г. Согласно результатам недавнего исследования, все больше детей в США страдают от аллергии на продукты питания. Ученые предсказывают, что в будущем число детей с аллергией к нескольким видам пищевых продуктов будет только увеличиваться. Исследователи подсчитали, что около 8% детей в возрасте до трех лет страдают от аллергии на продукты питания. Более 11 миллионов американцев проявляют чувствительность к тем или иным типам продуктов. Самым распространенным продуктом-аллергеном сегодня является арахис, или
  • Таблицы каллорийности продуктов
  • Вашему вниманию предоставляется самая большая и самая полная таблица калорийности продуктов питания. Чтобы вам было удобно, вся таблица калорийности разбита на несколько разделов, в зависимости от типа пищи. В этом разделе сайта Вы найдете таблицы, в которых приведена калорийность продуктов, наиболее часто употребляемых в пищу, и содержание в них основных питательных веществ: белков, жиров и углеводов.
  • Питание после удаления желчного пузыря
  • Желчный пузырь может быть удален из-за ряда заболеваний. После проведения операции в рацион и режим питания после удаления желчного пузыря будут внесены определенные изменения. Некоторые продукты должны употребляться ограниченно или полностью быть исключены из меню. Важно соблюдать диету, в противном случае может сказаться на состоянии здоровья больного. Питание направлено на стимуляцию функции желчевыделения и нормализации обмена веществ. Диета после удаления желчного пузыря Диета после удаления желчного пузыря начинается в больнице. В
  • Пейте дети молоко — будете здоровы
  • 08 октября 2013 г. Согласно результатам недавнего исследования, американские дети пьют слишком мало молока. Кроме того, это молоко содержит чрезмерно высокий процент жира. Об этом сообщают исследователи из медицинского центра Pen State. «Нужное количество кальция можно получить только из молочных продуктов», - отмечает доктор Сибилла Кранц (Sibylle Kranz). – «Другие кальцийсодержащие продукты, к примеру, апельсиновый сок, не являются достаточно биоактивными по сравнению с молоком». По словам эксперта, коктейль здоровья для каждого