Сколько воды необходимо человеку в день?

Для любой жизни необходима вода. Сколько воды необходимо человеку в день? Для жизни человека необходимо в среднем выпивать за день около 2-х литров воды. Если организм ощущает недостаток воды, то сразу начинается нарушение процессов пищеварения и  кроветворения.  Если в организм не поступает достаточное количество воды, то он не может поддерживать постоянную температуру. Водой обеспечивается протекание биохимических реакций внутри клеток, она является смазкой для всех суставов, она способствует избавлению от вредных веществ, выводит их через почки, легкие, кишечник и кожу. При мочеиспускании, потении и во время дыхания человек теряет до 2- литров воды за день. 

Важность потребления нормы воды на человека

Очень важно, чтобы женщины выпивали свою ежедневную норму воду, поскольку их физиология обязывает к основательному промыванию мочевыделительной системы для избегания воспаления мочевого пузыря. При потере жидкости организм начинает усыхать, кожа становится более дряблой, мышцы ослабевают.  При недостатке воды может появиться заторможенность, снижение внимания, состояние растерянности, запоры. По мнению диетологов, если в организм поступает недостаточно воды, то это способствует возникновению головной боли, утомлению и рассеянности. Связано это с тем, что мозг человека на 75% состоит из жидкости, например, в костных тканях содержится всего 20% воды. Прежде всего, дегидратация сказывается на деятельности серых клеток. Американцы рекомендуют каждое утро начинать со стакана воды.   Если человек теряет жидкости меньше 2-х % от веса своего тела, то он начинает ощущать жажду, а если потеря жидкости составила 6-8%, то человек начинает впадать в полуобморочное состояние, при потере 10-ти % - появляются галлюцинации и происходит нарушение процесса глотания. Если потеря жидкости составляет 10-20 % от общего веса тела, то это уже становится опасным для жизни. Если нет Воды, то человек способен прожить всего несколько суток. В среднем человек потребляет 1,5-2 л жидкости ежедневно, но посчитать, Сколько выпито Воды, сложно, поскольку Вода поступает в наш организм вместе с овощами, фруктами, сливочным маслом и иными продуктами. К примеру, хлеб состоит из воды на 36%, а картошка - на 80%. 
Сколько выпивать воды? 
Но в жару мы можем выпить и больше 2-х литров воды. Или, например, при посещении бани, после тяжелой физической работы или спортивных тренировок количество выпитой воды увеличивается. В летнюю жару или во время работы в горячем цехе рекомендуется пить Воду или витаминные напитки – травяной чай, настой из плодов шиповника.   Если человек болеет, то нужно пить как можно больше воды, поскольку ей из организма выводятся токсины.   Урологами рекомендуется пить столько воды, чтобы моча была не очень концентрированной,  в противном случае увеличивается опасность образования камней в организме. Для здорового человека вполне достаточно употреблять 1,5-2 л воды в день. Если есть почечная недостаточность, то нужно больше пить, это будет способствовать выведению всех шлаков большим количеством мочи.  К слову, в жарких странах почечно-каменная болезнь наблюдается чаще, чем в странах, для которых характерен холодный климат. Поэтому летом пить жидкости нужно больше. 

Об употреблении минеральной воды

Не рекомендуется пить только минеральную воду с целью получения из нее полезных микроэлементов. Эти минералы можно получить при питании овощами и фруктами, притом их содержание в этих продуктах гораздо больше, чем в минеральной воде. Лучше использовать минералку в лечебных целях. Можно пить столовую воду, стакан или бутылку в день, это не повредит Вашему здоровью. Но это должна быть обычная столовая Вода, лечебной минеральной водой в большом количестве изменяется кислотность мочи, чем может быть вызвано развитие урологических заболеваний.


  • Правильное питание во время тренировки
  • Во время тренировки важно правильное питание, о котором не стоит забывать. Самым главным во время занятий спортом является питье, поскольку уже даже при 2%-ном обезвоживании ход тренировки будет вялым и малоэффективным. Не стоит пытаться ориентироваться на чувство жажды, поскольку интенсивные тренировки способствуют подавлению работы рецепторов жажды в горле и ЖКТ. Таким образом, к моменту, когда Вы ощутите жажду, обезвоживание Вашего тела будет уже выше меры. Кроме этого, с возрастом датчиками
  • Сколько пить воды новорожденному
  • Для всех родителей очень важен вопрос о том, Сколько пить воды новорожденному, поскольку потребление чистой питьевой воды представляет собой надежный фундамент здоровья человека в зрелом возрасте. Где бы Вы не находились с ребенком, у Вас всегда под рукой должна быть емкость, в которой содержится чистая питьевая вода. Не стоит забывать о существовании определенных признаков дефицита жидкости и перегрева у малыша. К главным из них относятся сухость языка, слизистых оболочек и
  • Правильное питание жарким летом
  • Наш привычный образ жизни может измениться вместе с погодой за окном. Например, в летнее время, когда за окном с 5-ти утра вовсю светит солнце, а на градуснике температура под 30 градусов, распорядок дня любого человека изменяется. Летом многие люди уходят в отпуск, следовательно, происходят изменения в режиме дня, продолжительности сна и продуктах, которыми мы питаемся. Летом не ощущается сильный аппетит, в жару организму требуется увеличенное количество воды. Кроме того, летом
  • Способ похудения с помощью воды
  • Диетологами Америки доказано, что людьми употребляется очень мало обыкновенной воды без каких-либо добавок. Из-за этого часто люди страдают от головной боли, постоянной усталости, сухости кожи и бледного оттенка, чрезмерного веса. Организм порой может за чувство голода принять жажду, поэтому в 60% случаях стоит выпить немного воды, и чувство голода пропадает. Для человека норма потребления воды в сутки составляет от 1,5 до 2-х литров. Если потреблять количество воды, достаточное для организма,
  • Похмелье Факты и советы
  • "Я никогда не буду больше пить" - эти слова многие из нас говорили утром после бурной ночи, изо всех сил пытаясь справиться с головной болью и отчетливо испытывая чувство тошноты в желудке. Для многих это обещание является непродолжительным и его особенно трудно поддержать в течение курортного сезона. Люди склонны увеличивать потребление алкоголя во время праздников, когда есть больше причин и больше свободного времени. Похмелье - это "накопление" симптомов, которые появляются
  • Вода и ее польза для организма
  • Всем известно, что Роль воды в жизни человека очень велика и занимает если не первое, то одно из первых мест. Существование живой клетки невозможно без воды. Содержание воды  в организме взрослого человека составляет 60-65%. Все процессы, которые происходят в организме, связаны с наличием воды, а также с растворенными в ней веществами. Давайте разберемся, что же такое вода и ее польза для организма. Свойства воды Вода представляет собой химическое вещество, которое не имеет
  • Разгрузочные дни для похудения
  • Разгрузочные дни для похудения представляют собой не такой стресс для организма как долгие изнуряющие диеты или быстрые монодиеты. Более того, если систематически проводить такие дни, то это будет хорошо сказываться на здоровье человека, даже если нет необходимости в строгом контроле веса или снижении массы тела. Правила проведения разгрузочных дней Делая себе регулярно разгрузочные дни, грамотно подходя к процедуре их проведения, Вы сможете настроить организм на постепенное снижение веса благодаря тому, что Вы