Правильное питание при остеопорозе

Под остеопорозом понимается ухудшение плотности костной ткани. Он является частым спутником артритов и артрозов. В молодом возрасте для заболевания характерно обладание локальным характером, а по мере старения организма начинают сочетаться общий остеопороз и выраженное локальное снижение плотности костной ткани, что объясняется ограничением двигательной активности из-за возникающих отеков и болей, особенностями протекания заболеваний суставов и гормональной перестройкой организма. Для сохранения здоровья важно правильное питание при остеопорозе.
Как питаться при остеопорозе
Питание имеет большое значение для формирования костной ткани, поэтому о профилактике остеопороза стоит задуматься еще с детства, поскольку в зрелом возрасте уже нельзя скомпенсировать дефицит молочных продуктов, белков, фруктов и овощей. Как питаться при остеопорозе? В первую очередь, при остеопорозе необходимо увеличить количество потребляемого с питанием кальция. К лучшим источникам этого вещества относится творог, молоко и молочные продукты, сыр, зеленые овощи, лук, салат листовой, петрушка, орехи, бобовые, цитрусовые и рыба. Кроме этого, кальцием богаты цветная капуста, брокколи, лосось. Благодаря высокому содержанию кальция и фосфора в кунжутном масле, его можно использовать с целью профилактики остеопорза, принимая по 1 ч. л. в день. В этом объеме содержится суточная потребность организма в кальции. Причиной остеопороза также может быть дефицит магния, поскольку он принимает участие в процессе усвоения кальция, отвечает за удерживание кальция в костной ткани. Обеспечение клеток магнием и повышение его усвояемости происходит за счет витамина B6. Чтобы кальций лучше усваивался, для организма необходимы витамины A и D. Больным с диагнозом остеопороз рекомендуется ограничить в рационе своего питания продукты, в которых высокое содержание фосфора, поскольку он может способствовать тому, чтобы утрачивалась костная масса. В случае его избытка в кишечнике им с кальцием образуются нерастворимые соединения. При остеопорозе рекомендуется: - сведение к минимуму употребления продуктов, в которых содержатся насыщенные жирные кислоты, поскольку ими снижается усвоение кальция. К таким продуктам относятся маргарин, майонез, бараний и говяжий жир и т. п.; - исключение кофеина, усиливающего в норме процесс выведения кальция почками; - исключение алкоголя и ограничение приема мочегонных препаратов, способствующих тому, чтобы вместе с мочой выводился и кальций; - отказ от употребления газированных напитков типа спрайта, колы и т. д.; - ограничение приема мясных продуктов, поскольку фосфор, который содержится в них, может в кишечнике образовывать соединения с кальцием, практически не усваиваемые организмом; - включение в рацион питания продуктов, богатых цинком. При остеопорозе потребность в цинке возрастает почти в 2 раза. Этим веществом богаты сельдерей, бобовые, морепродукты, печень, тыквенные семечки и т. д. Чтобы все компоненты лучше усваивались, рекомендуется питаться 4-6 раз в день, при этом порции должны быть не большими. Кроме этого, витамин Д можно получать не только вместе с пищей, но также его выработка в коже происходит под воздействием солнечных лучей, поэтому проведение некоторого времени на свежем воздухе принесет только пользу. Помимо правильного питания при остеопорозе и оптимального сочетания продуктов, с врачом можно согласовать прием витаминов, микроэлементов (в виде масляных растворов, таблеток, драже) и биологических активных добавок. Врачом должна быть подобрана индивидуальная дозировка, которая зависит от степени выраженности остеопороза, а также от наличия иных заболеваний.


  • Остеопороз — скрытый недуг
  • "Остеопороз" в переводе с греческого буквально означает "пористая кость". Его называют скрытым недугом, поскольку часто он развивается исподволь, незаметно. Человек может ничего не чувствовать, в то время как его кости истончаются настолько, что от резкого напряжения, толчка или падения могут сломаться. В подобных ситуациях люди обычно ломают ребра, позвонки, а также кости бедра или запястья. Многие думают, что остеопороз — это болезнь пожилых, немощных женщин. Однако, как показывает практика, этот
  • Остеопороз: как избежать переломов
  • Под остеопорозом понимается системное заболевание скелета, для которого характерно прогрессирующее снижение костной массы в единице объема, нарушение микроархитектоники трабекул, которое приводит к высокому риску переломов костей. Плотность кости теряется постепенно и скрытно. Нередки случаи, когда Остеопороз диагностируется после Переломов. Когда состояние скелета человека нормальное, то его кости не ломаются при падении с незначительной высоты, например, с высоты своего роста. Помимо таких переломов, в качестве сигнала тревоги при остеопорозе выступает появление
  • Количество морщин на лице женщины предскажет риск переломов
  • 06 июня 2013 г. Переломы костей – спутники не только занятий спортом, но и старости. Существующие методы оценки плотности костной ткани сложны и дорогостоящи, но американские исследователи утверждают, что для диагноза достаточно одного взгляда на лицо женщины. В старости риск переломов особенно высок у женщин – гормональная перестройка организма, которая сопровождает наступление менопаузы, воздействует буквально на все системы. Приход климакса чреват тягостными переменами, потому что гормональные бури, бушующие в организме женщины,
  • Депрессия — причина остеопороза и частых переломов
  • 30 ноября 2013 г. Американские исследователи утверждают, что женщинам, которые страдают от частых приступов депрессии, в будущем угрожает развитие остеопороза - заболевания, характеризующегося уменьшением костной массы и нарушением микроструктуры костной ткани. Новое исследование было проведено в Национальном институте душевного здоровья США (National Institute of Mental Health). По словам ученых, даже незначительное проявление депрессии оказывает негативное влияние на прочность костей, что приводит к повышенному риску переломов в результате несущественных падений или ударов. Ранее
  • Остеопороз
  • Остеопороз - это хроническое метаболическое заболевание, которое связанно с истончением костной ткани, в результате чего кости становятся более ломкими и хрупкими. Как правило, с возрастом у человека кости становятся менее прочными, это объясняется тем, что примерно после 35 лет в организме любого человека начинает происходить интенсивное вымывание кальция. Обычно это происходит у всех людей, но у некоторых этот процесс является настолько интенсивным, что приводит к остеопорозу. Главным фактором, который обеспечивает скелет
  • Питание беременных во 2 триместре
  • Во втором триместреПлод интенсивно растет, вследствие чего на организм матери и все ее органы приходится двойная нагрузка. Энергетическая ценность диеты должна постепенно повышаться с 3-4 месяцев беременности. В Питание беременных во 2 триместре необходимо включить повышенное количество белков и витаминов, чтобы компенсировать их дефицит в организме матери. Предпочтительно употреблять продукты, в которых содержатся полноценные и легкоусвояемые белки. В обязательном порядке нужно включить в рацион беременной молоко и творог, или продукты, которые
  • Челюсти расскажут о вероятности перелома шейки бедра
  • 08 декабря 2013 г. При некоторых заболеваниях, например, при остеопорозе у больных многократно возрастает риск переломов, которые могут оказаться даже смертельно опасными. Ученые из Швеции разработали методику, которая позволяет точно прогнозировать такой риск. Практически каждому взрослому жителю планеты приходилось хотя бы раз в своей жизни проходить несложную процедуру рентгена челюсти. Снимок позволяет врачу быстро и точно определить наличие гнойных процессов, травматических повреждений и многое другое. А шведские специалисты из научно - исследовательского учреждения