Правильная диета для ребенка

При пренебрежении и полной бесконтрольности питания ребенка может развиться ожирение, и, следовательно, увеличение вероятности возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и прочих болезней в геометрической прогрессии. В этом случае нужно срочно принимать меры по стабилизации и уменьшению веса. Правильная диета для ребенка очень важна. При выборе диеты для детей следует опираться на нижеперечисленные принципы. Следует учитывать, что не все диеты, предназначенные для взрослых, являются уместными для детей. При слишком стремительной потере веса могут возникнуть осложнения. Похудение должно быть медленным, сознательным и уверенным.

При правильном питании у детей можно уменьшить объемы жировых отложений, а при активном времяпровождении и занятиях спортом (баскетболом, езде на велосипеде или бег трусцой) происходит ускорение обмена веществ. Для каждого ребенка диета должна подбираться индивидуально. Допускается употреблять привычные продукты в умеренных количествах, что позволяет растущему организму легче приспособиться к изменениям в рационе питания;

Очень важно включение в меню диеты для детей блюд, в которых содержится полный набор микроэлементов и витаминов, которые необходимы организму. К диете можно добавить поливитаминные добавки, подбираемые вместе с консультирующим врачом.

Рецепты диеты для детей

Рассмотрим несколько рецептов диеты для детей:

1. На завтрак можно дать ребенку 150 граммов обезжиренного творога с добавлением в него меда. А также вареное яйцо и один стакан чая или молока. На второй завтрак дайте ребенку апельсин. Обед включает в себя суп, приготовленный на овощной основе, с добавлением в него зеленого горошка. На второе - салат из овощей и из мяса можно дать 150 граммов филе цыпленка. На полдник рекомендуется стакан томатного сока (или любого овощного). Можно дать ребенку тост с маслом и сыром. Ужин должен быть легким и состоять из овощного салата и запеченной рыбы. Следует отдать предпочтение рыбе низкой жирности. На ночь можно перекусить чем-нибудь легким. Завтрак должен быть полноценным. Это является одним из основополагающих условий здорового образа жизни. В данном случае калории не превращаются в жировые отложения, они практически полностью успевают израсходоваться в первой половине дня. Очень полезным считается мед, разведенный в теплой воде, выпитой натощак. В качестве основы для обеденного супа может быть использован овощной бульон. Кроме белокочанной капусты в него может быть добавлена брокколи, цветная или брюссельская капусты. Эти продукты обладают огромной пользой при минимальном количестве калорий. Куриное филе можно заменить индюшачьим. Мясо должно быть предварительно проварено. Рекомендуется отказаться от добавления привычной соли в томатный сок. По возможности салат, приготовленный из зелени, заправлять оливковым маслом;

2. На завтрак можно дать ребенку гречку с телятиной и стакан чая или молока. На второй завтрак - свежеиспечённое яблоко. На обед можно приготовить овощной салат, в который входят капуста и морковь, и нежирную запеченную рыбу. Выпить чашку чая. Полдник предусматривает бисквит и фрукты. Рекомендуется исключить виноград и бананы. На ужин рекомендовано съедать творожную запеканку, приготовленную без сахара, и йогурт. На ночь можно съесть что-нибудь низкокалорийное и легкое;

3. На завтрак предусмотрен чай, отварное мясо, 2 тоста и два свежих помидора. На обед дайте ребенку борщ, приготовленный на постной основе, отварное яйцо, капустный салат и запеченный картофель. На полдник можно побаловать ребенка йогуртом или кефиром с добавлением в него сухариков. На ужин предусмотрен зеленый чай и куриное филе;

4. На завтрак предусмотрена гречка с куриным филе и стакан чая или молока. На обед можно приготовить ребенку гречневый суп с грибами, 2 яйца, сваренные всмятку и стакан томатного сока. Во время полдника следует перекусить фруктами и бисквитом. На ужин – 50 граммов сыра, относящегося к твердым сортам, йогурт и одна штучка запеченного картофеля.

Рекомендации по питанию для детей во время диеты
Самым лучшим, вкусным и полезным фруктовым соком является сок, который приготовлен самостоятельно и выпит сразу после приготовления, поскольку покупные магазинные соки содержат в себя избыток сахара. Самым полезным мясом является мясо, которое приготовлено на пару. Вредно употреблять в избытке соль и перец. Желательно забыть про копчености и сладкое. Прекрасной, а главное, полезной альтернативой сладостям являются орехи и сухофрукты. Один раз в неделю можно дать ребенку мороженное, поскольку организм еще молодой и быстро растущий, то он практически сразу сможет справиться с поступившими в него лишними калориями. Любая из представленных выше диет для детей должна соблюдаться в течение 14-21 дней, что способствует избавлению от 5-ти7-ми кг. Т. к. все варианты диет для детей являются сбалансированными, то можно их чередовать. Т. е. в первый день использовать меню диеты первого варианта, во второй день – третьего и т. д.


  • Фруктовая диета: вкусная и полезная
  • Фрукты являются превосходным источником всех витаминов, антиоксидантов и иных полезных минеральных веществ, которые необходимы для нашего организма. Фрукты не только полезны для пищеварения, но они также улучшают состояние кожи и улучшают настроение. Именно в связи с этим диета на фруктах довольно популярна среди желающих сбросить несколько лишних килограммов. Суть фруктовой диеты Суть фруктовой диеты для похудения в том, что на протяжении всей диеты нужно питаться только фруктами. При появлении первых ощущений,
  • Каким должен быть здоровый завтрак
  • Завтрак оказывает пробуждающее действие и поднимает настроение тех, кто находится на границе реальности и сна. Кто-то предпочитает плотно покушать с утра, а кто-то выпьет чашечку кофе и идет на работу. Для каждого Здоровый завтрак индивидуален, даже существует мнение, что самым здоровым завтраком является его полное отсутствие. Каким должен быть здоровый завтрак? Меню здорового завтрака Существует немало противоречий по поводу меню здорового завтрака. К примеру, по аюрведической традиции в здоровом питании завтрак должен
  • Яблочная диета на неделю
  • Яблочная диета на неделю является одной из самых эффективных диет, относящихся к категории быстрых. Кроме этого, она является наиболее безопасной для организма. Яблоки представляют собой универсальный источник пектинов, а это вещество необходимо для того, чтобы уменьшить калорийность рациона. Именно пектином, содержащимся в большом количестве яблок, снижаются последствия избыточного поступления в организм углеводов, из-за которых мы поправляемся. В процессе этой диеты уходит не только новый жир, но и застарелый, который накапливается
  • Диета при панкреатите: диета для похудения
  • Поджелудочной железой выполняется важнейшая функция: она отвечает за секрецию инсулина и пищеварительных ферментов. Панкреатит является причиной возникновения серьезных проблем для всего организма. Работа поджелудочной железы может быть стабилизирована, если продуманно изменить рацион питания. В первую очередь, диета направлена на то, чтобы обеспечить максимальный покой для воспаленной железы. На время диеты питание должно уменьшать секрецию, создавать комфортные условия для того, чтобы стабилизировать возникшие нарушения. Кроме этого, оно должно быть механически щадящим.
  • Как похудеть с помощью болгарской диеты?
  • Болгарская диета является способом по выведению вредных шлаков и токсинов из организма, который был предложен Петром Димковым - болгарским целителем. Болгарская диета является системой питания, напоминающей разгрузочные дни. Как похудеть с помощью болгарской диеты? Длительность болгарской диеты Болгарская диета длится 4 дня, основными из которых являются 3 дня. В течение 3-х дней питание должно осуществляться одним и тем же блюдом, состоящим из свежей тертой морковки, небольшого количества лимонного сока и меда.
  • Как похудеть с помощью шоколада, кексов и торта
  • 09 февраля 2012 г. Израильские ученые утверждают, что знают секреты похудения без мучительного и бесполезного голодания. Согласно их теории, утром необходимо запустить процесс обмена веществ в организме на полную мощность. А сделать это поможет сытный завтрак. Исследователи из Тель-Авивского университета (Tel Aviv University) сообщают о том, что ими создан метод, который значительно повышает эффективность низкокалорийных диет, не доставляющий никаких дополнительных неудобств и дискомфорта. Авторы создали свой метод на основе явления того, что обмен
  • 9-ти дневная диета Николая Баскова
  • Николай Басков является публичным человеком, для которого внешность играет немаловажную роль при достижении успеха. Певец быстро набирает лишний вес, в связи с чем ему необходимо следить за тем, как он питается. Басковым для контроля веса используется очень жесткая диета, при соблюдении принципов которой возможно достижение хорошего результата. Часто ее использовать нельзя, поскольку при ее соблюдении вес теряется очень быстро, чем у организма вызывается сильный стресс. 9-ти дневная диета Николая Баскова