Питание беременных во 2 триместре

Во втором триместре

Плод интенсивно растет, вследствие чего на организм матери и все ее органы приходится двойная нагрузка. Энергетическая ценность диеты должна постепенно повышаться с 3-4 месяцев беременности.

В

Питание беременных во 2 триместре

необходимо включить повышенное количество белков и витаминов, чтобы компенсировать их дефицит в организме матери. Предпочтительно употреблять продукты, в которых содержатся полноценные и легкоусвояемые белки. В обязательном порядке нужно включить в рацион беременной молоко и творог, или продукты, которые получаются из них, поскольку во время беременности происходит резкое увеличение вероятности развития остеопороза и хрупкости костей, а творог богат кальцием, потребление которого и будет препятствовать развитию остеопороза.

Здоровое питание во втором триместре

Здоровое питание женщины во время беременности

Очень важно для того, чтобы малыш мог полноценно расти и развиваться. Для того чтобы в организм поступал кальций, в ежедневный рацион должны быть включены молочные продукты: молоко, обезжиренный творог, кефир, сыр. Если этого не делать, то будет происходить вымывание кальция из костей и зубов женщины, а у малыша будет велика вероятность развития склонности к переломам. Не стоит есть мел, поскольку в нем помимо кальция очень много вредных для мамы и ребенка веществ. Кроме того, употребление мела может привести к тому, что в пуповине будут откладываться кальцинаты, в результате чего питание плода будет затруднено.

На завтрак и обед лучше питаться углеводно-белковыми продуктами, а во второй половине дня лучше употреблять преимущественно белковые продукты. Желательно исключение на время беременности соленых, копченых и жареных продуктов, сосисок и колбас. Для того чтобы справиться с довольно распространенной проблемой, возникающей во втором триместре беременности, - запором, в рацион нужно включить фрукты, ягоды и продукты, содержащие клетчатку. Рекомендуется уменьшение потребления количества животных жиров, но нет необходимости исключения жиров из рациона совсем, поскольку они нужны для формирования нервной и половой систем плода, а также они играют роль прекрасного источника энергии.

Профилактика анемии

Для того чтобы не возникло анемии, рекомендуется употребление в пищу печени, мяса теленка или кролика, яблок и других фруктов, за исключением цитрусовых. В питание для беременных во втором триместре, для предупреждения возникновения у матери авитаминозов и пороков развития у плода, необходимо включить черный ржаной хлеб и «докторские» хлеба, которые богаты грубой клетчаткой и витаминами группы B. Стоит ограничить употребление жидкости и соли: жидкости до 1,2-1,5 литра в день, соли до 3-4 г в сутки.

Углеводы во втором триместре

Во 2 триместре

необходимо употреблять умеренное количество углеводов, поскольку при избыточном их потреблении может возникнуть излишнее прибавление веса. Необходимо уменьшить употребление продуктов, в состав которых входит холестерин, и которые затрудняют работу печени. Лучше исключить их вовсе. Если женщина во время беременности не может исключить употребление яичницы и салатов, в состав которых входит яйцо, то стоит использовать только белок. К продуктам, содержащим большое количество холестерина, относятся яичный желток; колбасы; сосиски; говяжьи печень, почки и мозги; красная и черная икра; сметана; сливочное масло; сыр; сдоба и пирожные; сало.

Очень важным является ограничение употребления аллергенов, к которым относятся клубника, цитрусовые, экзотические фрукты и т. д., чтобы у ребенка не было предрасположенности к аллергиям.

Рекомендуется

Во втором триместре

1 раз в неделю проводить яблочный или кефирный разгрузочные дни. В яблочный разгрузочный день надо съесть 1 кг зеленых яблок. В кефирный – 1 кг кефира или творога. Постепенно можно привыкать к употреблению меньшего количества жидкости, поскольку это пригодится в 3 триместре. И категорически исключено употребление алкоголя.


  • Питание беременных в 1 триместре
  • Во Время беременностиК организму женщины предъявляются жесткие требования, основное из которых заключается в полноценном питании здоровыми, качественными, экологически чистыми продуктами. Составляя рацион для беременной, учитывается ее возраст, вес, пищевые предпочтения, физическую активность, а также срок беременности. Определяя энергетическую ценность рациона и соотношение основным продуктов питания, самым важным фактором является срок беременности. Рацион беременной в 1 триместре Рассмотрим Рацион беременной в 1 триместре. Рост и развитие плода происходит постепенно, причем самый быстрый рост наблюдается
  • Питание беременных в 3 триместре
  • Рост плода на поздних сроках беременности происходит уже не так быстро, поскольку уже начинает сказываться недостаток места, а лимитом на поступление питательных веществ еще сильнее замедляется метаболизм малыша. К тому же будущая мама уже не может вести такой активный образ жизни, как раньше, больше сидит или лежит. В связи с этим рацион беременной в 3 триместре должен быть уже не настолько калорийным, как во втором триместре. Осуществлять переход с более калорийного
  • Секс во время беременности
  • В ожидании малыша в сексуальных отношениях между мужем и женой происходят определенные изменения. В большинстве случаев это связано с тем, что есть те или иные ограничения. Имея страх отрицательно повлиять на малыша в утробе, будущие родители могут обдуманно избегать секса во время беременности или существенно его ограничить. В каких-то случаях такие действия оправданы, а в каких-то нет. Попробуем разобраться, при каких условиях Секс во время беременности разрешен. При беременности у женщины
  • А можно ли шоколад беременным?
  • Вопрос, волнующий многих будущих мамочек: «А можно ли Шоколад беременным?» Каждому человеку необходимо получать положительные эмоции, благодаря которым он чувствует радость жизни и создается хорошее настроение. Во время беременности происходят активные изменения в гормональном фоне, вследствие чего женщина становится более чувствительной, раздражительной и ранимой. В это время ей необходимо повышенное внимание, больше проявлений любви и ласки. Беременность отличается от обычного состояния тем, что существует тесная связь будущей мамы и малыша, посредством
  • Полезная гимнастика во время беременности
  • Гимнастика, выполнение специальных физических упражнений положительно влияют на течение беременности и родов. Недостаток двигательной активности существенно повышает риск развития патологических состояний беременной и плода. Если женщина до наступления беременности не занимались регулярно спортом (хотя бы 2 раза в неделю), то ей нужно остановиться на специальных занятиях для беременных: оздоровительном плавании, лечебной физкультуре и дыхательных тренингах. Наиболее приемлемыми будут занятия в специальных группах для будущих мам, где подбирают женщин с одинаковым
  • Как правильно спать при беременности
  • Для всех беременных становится актуальным вопрос, как правильно спать и вообще лежать во время беременности. Если в первом триместре этот вопрос остро не стает, т. к. еще нет животика, то чем больше срок, тем больше может возникнуть вопросов по поводу того, Как правильно спать при беременности. Спать на животе при беременности Многим из нас нравится спать на животе. Небеременная матка не выходит за уровень, на котором располагается лонное соч­ленение —
  • Герпес во время беременности
  • Во время беременности герпес проявляется тогда, когда снижается иммунитет. Если женщина заразилась герпесом во время беременности, то это очень опасно, поскольку вирус может проникнуть через плаценту и попасть в организм младенца. Но заражение может и не произойти. Если заражение женщины было в первом триместре беременности, то увеличивается риск выкидыша. Если же выкидыша не было, то вирус мог сработать в другой сфере и спровоцировать возникновение различных пороков развития плода: серьезных врожденных