Клетчатка при беременности

Для будущей мамы клетчатка должна составлять ощутимую часть рациона. Благодаря ней можно предупредить запоры, что является немаловажным, поскольку в последние месяцы растущим плодом может невольно сдавливаться мамин желудок, чем будет нарушена пищеварительная система. Клетчатка является частью растительной пищи, которую, фактически, организм не перерабатывает, хотя она и подразделяется на растворимую и нерастворимую. Но клетчатка важна для хорошей работы кровеносной и пищеварительной систем, несмотря на то, что она не поглощается нашим телом. Так, растворимой клетчаткой может связываться холестерин, а также она будет препятствовать тому, чтобы холестерин всасывался в кишечник. Нерастворимой клетчаткой оказывается влияние на кишечник таким образом, что возникает очищающий эффект.
Клетчатка при беременности
Употребление достаточного количества клетчатки женщинами во время беременности является важным для профилактики развития ожирения после родов. Клетчатку полезно употреблять в связи с тем, что она обладает способностью предупреждения запоров, с которыми сталкивается каждая третья женщина в период беременности, в особенности, во второй половине беременности. Благодаря клетчатке происходит более эффективное опорожнение толстого кишечника за счет того, что значительно увеличивается объем каловых масс. Для этого наиболее значимыми являются продукты, в которых содержится водонерастворимая клетчатка, к примеру, пшеничные отруби. Если употребить 1 г отрубей, то объем каловых масс увеличится на 5,7 г. Меньшего эффекта можно добиться клетчаткой овощей или фруктов, где на 1 г подобной клетчатки приходится увеличение объема каловых масс на 4,9 г. Кроме этого, овощи и фрукты дают 3 г целлюлозы и 1,3 г пектинов. Еще одним свойством клетчатки является обеспечение более быстрого продвижения каловых масс по толстому кишечнику. Данный показатель выше у различных видов растворимой клетчатки – пектинов, овсяных отрубей, начинающих «действовать» в дозе около 25 г. Если же употреблять в день большое количество клетчатки при беременности, 70-80 г, то могут быть вызваны эффекты метеоризма, учащение стула, болезненной перистальтики. Все эти явления нежелательны для беременных. Чаще всего, они наблюдаются у людей, у которых отмечаются нарушения функции поджелудочной железы. Если употреблять общую клетчатку в достаточном количестве, то объем каловых масс в сутки может составлять около 150 г, что является положительным признаком низкого риска возникновения многих заболеваний: диабета, нарушений венозного кровотока в области толстого кишечника, опухолей.
Польза клетчатки
Важным полезным свойством клетчатки является то, что она обладает высокой антиоксидантной активностью. В период беременности происходит физическая гормональная перестройка, которая влечет за собой нарушение обмена веществ, неадекватное повышение уровня глюкозы в крови, снижение чувствительности тканей к инсулину, что, в конечном итоге, может привести к тому, что разовьется тяжелое заболевание - диабет беременных. Эта патология является высоким риском пренатальной гибели для ребенка, для матери он может обернуться последующим развитием инсулинорезистентности и сахарного диабета. Если ребенок родился у женщины, которой был перенесен диабет беременных, то у него имеется повышенный риск развития последующего ожирения и сахарного диабета. Чтобы избежать этого, рекомендуется употреблять эффективный и доступный естественный «регулятор» уровня глюкозы в организме, чем и является клетчатка. Клетчатку зерновых и фруктов рассматривают как одно из эффективных средств, которые способствуют профилактике развития диабета беременных.
Главные источники клетчатки
Суточная норма клетчатки составляет 30 граммов. Желательно разделить ее на равные части и употреблять перед основными приемами пищи. К главным источникам клетчатки относятся овощи и фрукты. Не стоит увлекаться отрубями, поскольку они мешают тому, чтобы усваивались другие питательные вещества. Много полезных клеточных оболочек содержится в отрубях: рисовых, пшеничных, ржаных. К растворимой клетчатке относятся: овсяные хлопья, черный хлеб, бобовые и большая часть фруктов и овощей. К нерастворимой клетчатке – отруби, рис, орехи, клубника.


  • Клетчатка помогает быстро худеть
  • Клетчатка представляет собой растительные волокна, устойчивые к ферментам пищеварительной системы людей. Она содержится во всех продуктах, имеющих растительное происхождение, и является незаменимым веществом для людей, которые следят за своим здоровьем. Она включена в состав многих средств, направленных на похудение. Различают растворимую и нерастворимую клетчатку. Растворимая клетчатка состоит из пектинов и растительных смол, нерастворимая – из целлюлозы и лигнина. Источниками растворимой клетчатки являются семечки, овес, фасоль, ягоды, цитрусовые и орехи. К
  • Правильное питание при геморрое. Диета при геморрое
  • Как образ жизни, так и неправильное питание может повлиять на качество жизни, ведь от того что мы едим, зависит состояние многих наших органов в организме. Не исключением некачественного питания является и такое заболевание как Геморрой (почечуй). Ведь основными Причинами развития геморроя, как правило, становятся запоры и понос. Запоры способствуют образованию застоя крови в сосудах нижнего отдела прямой кишки, вследствие чего и образуются, так называемые геморроидальные узлы (шишки). Понос (диарея) который может быть вызван
  • Десять самых полезных продуктов для сердца
  • Есть определенные продукты, которые рекомендуется включить в свой рацион для здоровья сердца. Рассмотрим, Какие продукты полезны для сердца. Полезные продукты для сердца Первым Полезным для сердца продуктом является овсянка. Если кушать овсянку на завтрак, то можно обеспечить себе прекрасно самочувствие на весь день. В овсянке содержатся омега-3 жирные кислоты, калий, клетчатка и фолиевая кислота. Благодаря потреблению этого продукта возможно снижение уровня плохого холестерина (ЛПНП), чем обеспечивается здоровье артерий.   Вторым полезным
  • Как лечить геморрой
  • Современная сегодняшняя медицина располагает знаниями, как лечить геморрой и в большинстве случаев без операционного вмешательства. Лечение геморроя состоит как из консервативного, так и оперативного лечения. Запущенный геморрой может быть опасен. Консервативное лечение геморроя направлено на смягчение дефекации, человек должен употреблять большое количество растительных волокон, клетчатки, обильное питье.
  • Диабет и беременность — угроза будущему ребенку
  • 08 ноября 2013 г. Результаты нового исследования, посвященного изучению белка в поджелудочной железе, дали уникальную возможность ученым из Стенфордского университета взломать код, который определяет, каким образом протекает развитие диабета во время беременности. Полученные данные могут стать основой разработки нового метода лечения всех типов диабета, утверждают специалисты. Данное исследование первично направлено на выяснение вопроса о том, почему и каким образом у 5% женщин диабет развивается исключительно в период беременности. Данное состояние является
  • Энтероколит у детей — симптомы и лечение
  • Под энтероколитом понимается инфекционное заболевание, в качестве возбудителя которого выступают вирусы и бактерии. Болезнь является сезонной, распространенной летом и ранней осенью. Энтероколит у детей протекает тяжело. Если ребенок стал раздражительным, у него отмечаются частые жидкие или слизистые испражнения, то необходимо непременно обратиться в больницу. Основные симптомы энтероколита у детей Для хронического энтероколита характерно волнообразное течение, при котором происходит смена обострения болезни ремиссией. Во время обострения к основным симптомам энтероколита у детей
  • Малина при беременности: листья малины, чай с малиной
  • Малина является очень богатой витаминами, кислотами, пектинами и прочими веществами ягодой. В ней содержатся витамины А, С, Е, группы В, фолиевая кислота, клетчатка, медь, жирные кислоты, калий, йод, кальций, железо и другие вещества, необходимые организму. Существуют спорные мнения о том, полезна ли Малина при беременности: листья малины, чай с малиной. Малина при беременности Фитотерапевтами малина нахваливается в качестве отличного растения для беременных. Но есть мнения, что из-за малины могут начаться преждевременные