Фруктовая диета: вкусная и полезная

Фрукты являются превосходным источником всех витаминов, антиоксидантов и иных полезных минеральных веществ, которые необходимы для нашего организма. Фрукты не только полезны для пищеварения, но они также улучшают состояние кожи и улучшают настроение. Именно в связи с этим диета на фруктах довольно популярна среди желающих сбросить несколько лишних килограммов.
Суть фруктовой диеты
Суть фруктовой диеты для похудения в том, что на протяжении всей диеты нужно питаться только фруктами. При появлении первых ощущений, что Вы голодны, нужно перекусить любым фруктом, таким образом, Вы не будете переедать, а в организм будет поступать достаточное количество питания. Не повредит посетить врача, прежде чем решиться соблюдать такую диету, поскольку для организма любой вид диет является сильным стрессом. В первые три дня диеты из фруктов разрешено есть неограниченное количество фруктов. Можно приготовить вкусный фруктовый салат, в качестве ингредиентов для которого можно использовать любое сочетание фруктов.
Позавтракать лучше более калорийными фруктами: бананами и виноградом. Они смогут на целый день снабдить организм энергией. При активном образе жизни, занятиях спортом, можно съесть больше фруктов, чем в день, который Вы проведете не активно, лежа на диване. Если с данной диетой сочетать продолжительные пешие прогулки или пробежки на свежем воздухе, то это поспособствует усилению эффекта от ее воздействия. Важно включение в меню на протяжении дня разнообразных фруктов. Например, если на завтрак Вы поели бананы, то на второй завтрак можно полакомиться сочным яблоком, пообедать салатом из ананаса, груши и манго, а поужинать апельсином или папайей. Если перед сном сохраняется ощущение голода, то можно съесть грейпфрут или киви. Не стоит забывать о том, что нужно достаточное употребление жидкости: около двух литров воды в сутки. Для разнообразия можно добавить в воду лимон.
Влияние фруктов на организм
Фрукты способствуют очищению организма, поэтому не стоит беспокоиться, если на языке появится налет или в первые дни диеты будет ощущаться некоторая слабость. Однако и увлекаться тоже не стоит, поскольку обычные продукты питания также содержат необходимые питательные вещества, которых нет во фруктах, поэтому оптимальная продолжительность диеты составляет одну или полторы недели. Помимо описанного выше варианта диеты, существуют еще и разновидности фруктовой диеты для похудения.
Меню фруктовой диеты на 3 дня

В первый день

на завтрак можно съесть чашку натуральных хлопьев, смешав их с чашкой свежих ягод. Пообедать нужно 3-4-мя небольшими кусочками ананаса, поужинать – листьями салата с добавлением 170-ти граммов грудки индейки и апельсином. На десерт можно съесть 2-3 нектарина.

Во второй день

завтрак состоит из половины дыни и 100 граммов нежирного творога. Пообедать можно фруктовым салатом, состоящим из клубники, апельсинов и киви. Салат заправляется йогуртом. На ужин предусмотрен овощной салат, который немного полит лимонным соком, 170 граммов куриной грудки и половина грейпфрута. На десерт можно съесть парочку слив.

На третий день

позавтракать можно 3-4-мя небольшими кусочками арбуза и нежирным кефиром или йогуртом. Обед состоит из чашки клубники и одного банана. По желанию допускается смешать пюре с яблочным соком. Поужинать можно чашкой брюссельской капусты или примерно 170 граммами нежирной рыбы, замаринованной в соке лимона. На десерт можно съесть один стакан нежирного йогурта, в который добавляются свежие ягоды.
Меню фруктовой диеты на неделю
В качестве гарнира для такой диеты допускается употреблять крупы, сваренные на воде. Из фруктов допустимо кушать яблоки, ананасы, апельсины, киви, лимоны, манго и груши. Нужно стараться выпивать в день до 2-х литров жидкости. Разрешено в качестве напитка употреблять свежевыжатые соки. На один день меню фруктовой диеты примерно должно составляться следующим образом: на завтрак нужно съедать фруктовый салат, политый лимонным соком; пообедать можно овощами с отварным рисом или запеченной куриной грудкой и овощами; ужин состоит из салата, приготовленного из любых фруктов, за исключением винограда и бананов.


  • Яблочная диета на неделю
  • Яблочная диета на неделю является одной из самых эффективных диет, относящихся к категории быстрых. Кроме этого, она является наиболее безопасной для организма. Яблоки представляют собой универсальный источник пектинов, а это вещество необходимо для того, чтобы уменьшить калорийность рациона. Именно пектином, содержащимся в большом количестве яблок, снижаются последствия избыточного поступления в организм углеводов, из-за которых мы поправляемся. В процессе этой диеты уходит не только новый жир, но и застарелый, который накапливается
  • Кефирная диета легко переносится
  • Кефир представляет собой один из самых полезных продуктов, относящихся к кисломолочным. Он включает в себя уникальный набор полезных элементов и веществ. Кефирная диета легко переносится, у нее есть множество вариаций, отличие которых состоит, в основном, в сроках. Она может длиться 3 дня, 7 или 9 дней. Насчитывается 12 вариантов кефирной диеты, в число которых входит полосатая кефирная диета, при которой чередуются «кефирные дни» и дни с обычным питанием, кефирно творожная
  • Как похудеть с помощью болгарской диеты?
  • Болгарская диета является способом по выведению вредных шлаков и токсинов из организма, который был предложен Петром Димковым - болгарским целителем. Болгарская диета является системой питания, напоминающей разгрузочные дни. Как похудеть с помощью болгарской диеты? Длительность болгарской диеты Болгарская диета длится 4 дня, основными из которых являются 3 дня. В течение 3-х дней питание должно осуществляться одним и тем же блюдом, состоящим из свежей тертой морковки, небольшого количества лимонного сока и меда.
  • Разгрузочные дни для беременных
  • Многие будущие мамы переживают о том, что за время беременности наберут лишний вес, а, поскольку диеты в этот период противопоказаны, можно обратиться за помощью к разгрузочным дням во время беременности. Но перед организацией разгрузочных дней при беременности обязательно надо поговорить об этом с врачом. В идеале, они должны проводиться 1 раз в 7-10 дней. Есть множество вариантов разгрузочных дней для беременности, самыми распространенными из которых являются яблочные, кисломолочные и творожные. Рекомендации
  • Диета при панкреатите: диета для похудения
  • Поджелудочной железой выполняется важнейшая функция: она отвечает за секрецию инсулина и пищеварительных ферментов. Панкреатит является причиной возникновения серьезных проблем для всего организма. Работа поджелудочной железы может быть стабилизирована, если продуманно изменить рацион питания. В первую очередь, диета направлена на то, чтобы обеспечить максимальный покой для воспаленной железы. На время диеты питание должно уменьшать секрецию, создавать комфортные условия для того, чтобы стабилизировать возникшие нарушения. Кроме этого, оно должно быть механически щадящим.
  • Диета при гастрите: диета для похудения
  • Гастрит является реакцией организма в ответ на неправильное и несбалансированное питание. Он возникает при употреблении вредных продуктов, которыми раздражается слизистая желудка, при излишнем увлечении алкоголем и сигаретами. При гастрите нужно придерживаться специальной диеты, способной оказывать щадящее влияние на слизистую желудка. Если питаться сбалансировано и употреблять в пищу «правильные» продукты, то это будет способствовать тому, что Вы избавитесь от лишних килограммов. Но все же есть некоторые нюансы и правила диеты для
  • Популярная гречневая диета
  • Популярность гречневой диеты, в первую очередь, связана с ее эффективностью. Сидя на гречневой диеты в течение одной недели, можно избавиться от 7-ми и более лишних килограмм. Популярная гречневая диета относится к монодиете, то есть она предполагает питание только одним продуктом, а именно – гречкой. Рецепт гречневой диеты Рецепт гречневой диеты совсем не сложен: гречневую крупу «запаривают» в кипятке в кастрюле с плотной крышкой или в термосе. Крупу нужно хорошо промыть, затем