Если хочешь быть здоров — закаляйся

Закаливание – один из главных помощников на пути к крепкому здоровью и отличному самочувствию. Основные виды закаливания и советы, касающиеся этих полезных процедур. Всем известна старая добрая песенка, в которой поется «Если хочешь быть здоров – закаляйся!». Действительно, закаливание является отличным способом восстановить ослабленный иммунитет, а так же поправить свое здоровье. Однако, для того, чтобы иметь «сибирское» здоровье, не стоит сгоряча обливаться ледяной водой по утрам или нырять в прорубь. Достаточно постепенно приучить свой организм к закаливанию, дабы не вызвать обратный эффект в виде простуды или пневмонии.
Как начать закаливание
Начать закаливание водой стоит с ног, а именно, со стоп. Наберите в таз холодную, но не ледяную воду, и подержите там свои ноги в течение 4-5 минут. Если для Вас это покажется трудным, лучше поначалу ограничится орошением стоп водой из ковша или душа. Такая процедура не только повышает ослабленный иммунитет, но и помогает при бессоннице. Тем же, кто с трудом просыпается по утрам и на протяжении дня чувствует себя разбитым и вялым, врачи советуют проделывать эти водные процедуры с утра. Положительный эффект Вы почувствуете уже через неделю.
Ходить босиком чтобы закаляться
Прогулки босяком тоже крайне положительно влияют на закаливание организма. Естественно, что никто не заставляет Вас носиться по городу без обуви, однако в лесу, в парке или на даче Вы можете побаловать свои ножки босыми прогулками. Продолжительность их зависит от времени года – летом можно щеголять босиком хоть весь день, а вот зимой стоит ограничиться несколькими минутами ходьбы без обуви. Дело в том, что неокрепший организм, скорее всего, отреагирует на такие перепады температуры в зимнее время простудой, ангиной или, того хуже – воспалением легких. Люди, часто болеющие респираторными заболеваниями, знают, что едва промочишь ноги – шалит горло, а сатирики иронично подчеркивают, что едва промочишь горло – шалят ноги. Связь между ногами и горлом очень тесна, поэтому постепенное закаливание в виде ходьбы босиком может избавить Вас от частых ангин и фарингитов. Также, такой здоровый образ жизни очень полезен для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистой системы, а так же для тех, кто имеет проблемы со зрением.
Контрастный душ для закаливания
Помимо вышеперечисленных методов закаливания организма, наиболее действенным и проверенным является контрастный душ. Вся процедура заключается в том, что сначала нужно постоять под теплой водой, затем повысить температуру до максимума и выстоять под струей столько, сколько выдержите. После этого следует выключить горячую воду, чтобы на Вас лилась только холодная, и постоять под ней 30 секунд. Этот временной промежуток является наиболее подходящим для закаливания, однако, если для Вас это время окажется слишком долгим, можете сократить его до 10 секунд. В этом методе главное – не навредить организму, поэтому врачи рекомендуют, прежде всего, прислушиваться к своему самочувствию. Следуя главным правилам закаливания, Вы сможете почувствовать улучшения состояния своего здоровья уже через неделю-две, поскольку от таких процедур восстанавливается за несколько дней. Вот мы с Вами и рассмотрели главные принципы закаливания, которые помогут Вам на пути к крепкому здоровью и хорошему настроению.


  • Иммунитет ребенка в руках родителей
  • Всем известна старая добрая истина – иммунитет ребенка в руках родителей! Именно от мамы и папы зависит состояние здоровья ребенка во многих факторах, начиная с самого зачатия. Так, вредные привычки родителей напрямую влияют на здоровье будущего малыша, поскольку иммунитет ребенка закладывается на первых сроках беременности. Именно поэтому стоит позаботиться о состоянии здоровья своего наследника, задолго до его появления на свет! Следует категорически отказаться от курения и употребления алкоголя за несколько месяцев
  • Лечение ангины народными средствами
  • Ангина является острым общим инфекционным заболеванием, при котором преимущественно поражаются нёбные миндалины. Также развитие воспалительного процесса возможно и на других участках, где скапливается лимфаденоидная ткань глотки и гортани. К таким участкам относятся язычный, гортанный, носоглоточный участки и миндалины. При поражении этих участках, соответственно, ангина носит называния - язычная, гортанная или носоглоточная. Подхватить ангину можно либо извне, либо собственными микробами. Передача ангины возможна двумя путями: воздушно-капельным и пищевым. Но в большинстве
  • Как бороться с повышенной потливостью стоп
  • В жаркое время года у многих людей появляется проблема повышенной Потливости, которая может привести к эрозии, возникновению грибковых инфекций и огрублению кожи. С повышенной Потливостью стоп сталкиваются люди с плоскостопием, анемией и вегето-сосудистой дистонией. Как бороться с повышенной потливостью стоп?  Решение проблемы потливости стоп Опытными врачами дерматологами рекомендуется лечение изнутри и снаружи. Для приема внутрь можно использоваться настой шалфея, пиона или вереска, водочный настой перегородок грецких орехов или отвар из листьев
  • Учимся ходить красиво
  • Далеко не всем женщинам известно, Как правильно и красиво ходить. А ведь правильная походка помимо того, что она смотрится красиво, способна скрыть некоторые недостатки фигуры. Во время ходьбы Ваше тело должно быть прямым, плечи и бедра неподвижными. Плечи не должны покачиваться при ходьбе. Нужно следить за тем, чтобы плечи не опускались, голова не качалась из одной стороны в другую. Руки должны быть слегка согнутыми в локтях. Как научиться ходить красиво Чтобы
  • Как повысить иммунитет? Очень просто!
  • Вопрос повышения иммунитета, в особенности у детей, очень остро встает в период эпидемий и обострений хронических заболеваний. Если защитные силы организма в порядке, то для Вас не будут страшны осенние вирусные инфекции. Укрепление иммунитета является главной задачей, которая требует скорого решения. Как повысить иммунитет? Очень просто: рассмотрим несколько несложных советов, с помощью которых можно поднять иммунитет естественным способом. Поднятие иммунитета Необходимо своевременно отмечать симптомы появившейся инфекции. Нельзя упускать драгоценное время. Нужно
  • Плоскостопие у детей. Лечение и профилактика
  • Плоскостопие у детей представляет собой самое распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата. Рассмотрим, что представляет собой плоскостопие у детей. Лечение и профилактика. Как определить плоскостопие у ребенка Определение плоскостопия у ребенка возможно тогда, когда малышу будет 5-6 лет. Это связано с тем, что костный аппарат стопы ребенка до определенного возраста еще не достаточно крепкий, и частично имеет хрящевую структуру, мышцы и связки слабы и подвергаются растяжению. Кроме этого, подошвы у детей кажутся плоскими,
  • Мозоли
  • Мозоль - ограниченное утолщение слоя кератина эпидермиса в результате повторяющегося растирания, давления или раздражения. Она обычно формируется на лысых и гладких поверхностях кожи, особенно между пальцами ног. Если растирание будет чрезмерным, то сформируются пузыри, а не мозоли. Мозоли на ногах обычно вызваны частой ходьбой. Они не вредны, но могут случайно привести к инфицированию или образованием на коже язвы. Мозоли чаще возникают у женщин, чем у мужчин, а так же при