Диета для похудения живота и боков

Благодаря диете для похудения боков и живота женщина может избавиться от лишних сантиметров, прилипших к одной из самых сексуальных части женского тела. У подавляющего большинства женщин есть мечта стать обладательницей плоского живота и талии с минимумом сантиметров. И женщины готовы пойти на всяческие ограничения, но не все диеты оказывают эффективное действие, прежде всего, именно на эти участки тела. Но наличие жировых отложений в области живота и боков является очень серьезным соперником, который заслуживает борьбы, не щадя сил.
Меню диеты для похудения живота и боков
К основным продуктам данной диеты относятся ягоды, орехи, молочные продукты, фрукты и овощи, семечки, бобовые, крупы, мясо птицы, морепродукты, оливковое и арахисовое масла. Диета подразумевает деление пищи на 6 частей, т. е. за день необходимо покушать 6 раз. Из этих 6-ти приемов пищи 3 являются основными: завтрак, обед и ужин, а в перерыве между ними возможен перекус, который допустим не ранее, чем спустя 2 часа после того, как был основной прием пищи.
Связано это с тем, что диета, основана на умеренности порций, благодаря чему решается проблема большого объема желудка. Если объем желудка большой, то Вы никогда не сможете стать обладательницей плоского живота. Правила подразумевают отсутствие возможности переедания, и при этом Вы не голодаете. Соблюдая данную диету, Вам придется отказаться от употребления сахара в чистом виде, газированных напитков и от соков в пакетиках, которые также содержат сахар. Оптимальный вариант для питья – это зеленый и травяной чаи без сахара. Травяные чаи можно готовить самим, но проще и лучше покупать в аптеках в готовом виде. Диета предусматривает отказ от выпечки, шоколада, меда и варенья, жареных овощей, консервов, соленых и сладких орехов, маргарина, цельного молока и любых каш быстрого приготовления. Одним из важных элементов является разгрузочный день. Без него практически невозможно достичь положительного результата в полной мере. В разгрузочный день необходимо пить минеральную негазированную воду, простоквашу или чай, не менее 2-х литров. При соблюдении всех правил диеты, Вы сможете визуально заметить уменьшение объема талии в самые короткие сроки. Результат возможен уже после первого дня соблюдения диеты или разгрузочного дня. Происходит уменьшение не только жировых отложений, но и улучшение общего состояния организма, поскольку из него в большом количестве удаляются шлаки.
Необходимый элемент диеты для боков и живота
В диету для боков и живота обязательно должен быть включен специально подобранный комплекс физических упражнений, в который входят наклоны, упражнения на пресс и так далее. Такой комплекс нужно повторять не реже 3-4-х раз в неделю, но в идеале нужно давать на организм ежедневные нагрузки. Очень эффективны в таких случаях дополнительные занятия бегом, плаванием, танцами и аэробикой. Часто женщины включают в комплекс упражнений кручение обруча, которым очень хорошо разбивается жировая ткань. Благодаря физическим нагрузкам, Вы не только сможете убрать жир, но и сохраните упругость и эластичность кожи. Кроме этого, спорт является хорошим помощником в борьбе с целлюлитом. Немаловажную роль играет психологический настрой. Он оказывает положительный эффект на конечный результат, а также дарит Вам хорошее настроение в ходе диеты и занятия.


  • Кефирная диета легко переносится
  • Кефир представляет собой один из самых полезных продуктов, относящихся к кисломолочным. Он включает в себя уникальный набор полезных элементов и веществ. Кефирная диета легко переносится, у нее есть множество вариаций, отличие которых состоит, в основном, в сроках. Она может длиться 3 дня, 7 или 9 дней. Насчитывается 12 вариантов кефирной диеты, в число которых входит полосатая кефирная диета, при которой чередуются «кефирные дни» и дни с обычным питанием, кефирно творожная
  • Популярная гречневая диета
  • Популярность гречневой диеты, в первую очередь, связана с ее эффективностью. Сидя на гречневой диеты в течение одной недели, можно избавиться от 7-ми и более лишних килограмм. Популярная гречневая диета относится к монодиете, то есть она предполагает питание только одним продуктом, а именно – гречкой. Рецепт гречневой диеты Рецепт гречневой диеты совсем не сложен: гречневую крупу «запаривают» в кипятке в кастрюле с плотной крышкой или в термосе. Крупу нужно хорошо промыть, затем
  • Яблочная диета является одной из самых эффективных
  • Яблочная диета является одной из самых эффективных. Если Вы будете придерживаться ее, то сможете не только избавиться от лишних килограммов, но и наполнить свой организм витаминами, которыми богаты яблоки: пектином и фолиевой кислотой. Кроме этого, возможно корректирование нарушенного обмена веществ. Чтобы достичь стойкого результата, сразу после диеты крайне не рекомендуется кушать жареную картошку и пирожные. На несколько дней желательно исключить из своего меню жирную и сладкую пищу. Для тех, кто не
  • Похудение без вреда для своего здоровья
  • На сегодняшний день придумано очень много различных диет для похудения без вреда, которые обещают быстрое сбрасывание веса, но помогают такие диеты единицам худеющих. Некоторые из этих диет имеют очень жесткие требования, поэтому выдержать их порой очень непросто и не каждому под силу. Но есть способы, которые на самом деле помогают и не наносят вред здоровью, что немаловажно. Ознакомимся с некоторыми рекомендациями. Важные правила похудения 1. Ограничение по потреблению соли. Делать это
  • Диета на кашах — короткая и эффективная
  • Диета на кашах основана на том, что во всякой крупе содержится много высокомолекулярных углеводов, которые организм переваривает и усваивает очень медленно, при том он насыщается на долгое время. Кроме этого, расход всех калорий происходит сразу, и они не откладываются на талии и бедрах в виде жировых отложений. Такая диета бедна углеводами и жирами, в связи с чем она не может быть длительной, поскольку возможно наступление обострений в организме хронических заболеваний,
  • Как быстро похудеть в животе?
  • Чаще всего, при наборе лишнего веса жировые отложения появляются на животе и на талии. Замечается это тогда, когда любимые юбки перестают сходиться на талии, джинсы не застегиваются, и женщины начинаются искать способы, как быстро похудеть в животе, каким образом можно в короткие сроки избавиться от лишних сантиметров, которые прибавились на талии. Как похудеть в области живота Всем хорошо известно, что самым оптимальным способом, который позволяет подтянуть живот и уменьшить талию, является
  • Диета лепестковая: из 6 лепестков
  • Лепестковая диета очень эффективная, с ее помощью за сутки можно скинуть от 500 до 800 граммов. Она основана на соблюдении определенной последовательности монодиет. В диете ее создательницей Анной Юханссон была учтена и психологическая составляющая. Рассмотрим, что представляет собой диета шесть лепестков. Секреты диеты для похудения 6 лепестков Автор диеты предлагает изобразить цветок, имеющий 6 лепестков. Лепестком символизируется день диеты: нужно ежедневно отрывать по одному лепестку. Цветок может быть любым: можно сделать